| | Il existe différentes tailles de literie. Voici les trois tailles les plus standard (exprimées en cm) :
90 x 190 : communément utilisée pour les lits une place, cette taille est préconisée notamment pour les enfants.
140 x 190 : taille classique pour les lits deux places, ces dimensions correspondent aux standards pour le linge de maison.
160 x 200 : plus confortable et plus tendance, cette taille correspond à l?appellation « extra large ». Ces dimensions sont idéales pour ceux qui souhaitent un grand confort et une plus grande indépendance de couchage.
Les dimensions de votre literie doivent être adaptées à votre taille ainsi qu?à celle de votre chambre !
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 bien choisir et entretenir sa literie | Pour le savoir, il suffit de répondre à quelques questions : votre literie a-t-elle plus de dix ans ? Vos pieds dépassent-ils du lit ? Fait-il trop de bruit ? Lorsque vous êtes allongé, avez-vous l'impression d'être au fond d'une cuvette ? Vous réveillez-vous la nuit lorsque votre conjoint bouge ? Avez-vous mal au dos en vous réveillant ? La surface de votre sommier est-elle plane et régulière ?
Si vous avez répondu oui a au moins deux de ces questions, il faut penser à changer de literie !
En moyenne, matelas et sommier doivent être changés tous les dix ans. Il vaut toujours mieux changer ces deux éléments en même temps, car il est prouvé qu'un matelas neuf va s'user beaucoup plus vite s'il est associé à un sommier ancien. Cela réduit d'un tiers sa durée de vie.
Sur quels critères doit-on se baser pour choisir ?
La première règle à connaître est qu'il ne faut pas associer n'importe quel sommier à n'importe quel matelas, et surtout, pas un matelas mousse avec un sommier à ressort, le premier s'userait trop vite. Ce type de matelas étant réservé aux sommiers à lattes.
Voici les meilleures combinaisons :
matelas ressort et sommier à ressort (soutien plus souple) ;
matelas ressort et sommier à lattes (soutien plus ferme, mais il faut éviter des lattes trop espacées) ;
matelas mousse et sommier à lattes.
Comment tester la literie dans les magasins d'exposition ?
Pour essayer votre literie avant un achat, allongez-vous et retournez-vous, comme en plein sommeil. Si votre coude s'enfonce, il faut choisir une literie plus ferme. Il est important, en effet, que la colonne reste bien droite lorsqu'on est allongée sur le côté, si elle se tord dans un sens ou dans un autre : le matelas est trop ou pas assez ferme.
Pensez aussi à choisir un lit adapté à votre taille (vingt centimètres en plus) et à votre poids. Pour les couples, sachez qu'il est conseillé d'opter pour des lits jumeaux, avec sommiers et matelas séparés reliés par un velcro ou une fermeture à glissière, s'il y a vraiment un écart de poids trop important entre les deux partenaires.
Les cas particuliers
Si vous souffrez du dos, cherchez un matelas à soutien personnalisé et faites attention à ne pas confondre fermeté et dureté. Le couchage doit être confortable. Il est faux de dire qu'il faudrait dormir sur une planche de bois en cas de mal de dos, car les technologies ont évolué !
Vérifiez aussi que la literie dans laquelle vous allez investir soit bien aérée. Chaque nuit, nous éliminons près d'un quart de litre d'eau par les pores de la peau et il est nécessaire que cette transpiration puisse être bien évacuée. Vous devez particulièrement faire attention à l'aération de votre matelas, si vous souffrez de problèmes d'asthme.
Il existe par ailleurs des literies traitées contre les bactéries, contre les moisissures et même, contre les acariens.
Enfin, si vous avez des problèmes de circulation sanguine, de vertiges au lever ou même d'insuffisance cardiaque, il peut être intéressant d'acheter une literie articulée, avec un sommier à lattes qui permet de relever la tête et les pieds. Ce type de sommier peut aussi intéresser les personnes qui passent beaucoup de temps dans leur lit (pour travailler, devant la télévision...). Il en existe même avec des télécommandes...
Comment bien l'entretenir ?
Il faut être vigilant pendant les premiers mois d'utilisation, car les matériaux souples de garnissage doivent se stabiliser pour venir épouser la forme de votre corps. Pour accélérer leur stabilisation, vous pouvez retourner le matelas tête et pied tous les quinze jours dans les premiers mois, puis une fois tous les trois mois.
Certains matelas sont climatisés, garnis en général de laine sur la face hiver, de coton ou de mousse sur la face été, n'oubliez donc pas de les retourner début octobre et avril.
De plus, il est conseillé de protéger son matelas avec une alèse lavable.
Il peut être intéressant aussi, quand on change les draps, de passer l'aspirateur sur son matelas, pour le débarrasser des poussières, dépôts et acariens. Vous pouvez aussi le battre pour le ventiler.
Et pensez, lorsque vous le retournez, à le faire recto-verso mais aussi tête-pied, et à le faire régulièrement.
Le prix
Il faut compter au moins 500 euros, mais la qualité de votre sommeil le mérite bien...
Une étude, menée il y a quelques années par le CHU de Montpellier, a prouvé qu'une nouvelle literie procurait cinquante-trois minutes de sommeil récupérateur en plus chaque nuit !
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